日本的天氣，其實不是看「幾月」，而是看你去哪裡。同樣是 12 月，東京最低氣溫還有 3.8 度，札幌已經是零下 4 度，那霸卻還有 16.8 度。所以我整理這篇的時候，直接把東京、大阪、札幌、那霸四個地方一整年的氣溫放在一起，再告訴你每個季節大概怎麼穿、行李怎麼帶。看完你就能回答兩個最常見的問題：我去的那個月要穿什麼，以及行李要帶幾件。
本文重點
- 日本各地氣溫差很多：12 月東京平均最低約 3.8 度，札幌約零下 4 度，那霸約 16.8 度。
- 下表是氣象廳 1991～2020 年的氣候平均值，代表「一般年份大概的樣子」，不是當年實際天氣。
- 溫差大的季節（春、秋）用「洋蔥式穿法」最實用，早晚冷、白天熱，一件外套就能解決。
- 夏天重點是防曬、補水和備雨具；8 月也是颱風季，行程要留彈性。
日本各月份氣溫是多少？東京、大阪、札幌、那霸一次看
日本各地月平均氣溫差異很大：東京 1 月平均約 5.4 度、8 月約 26.9 度，札幌 1 月約零下 3.2 度，那霸 1 月約 17.3 度。 下表為各月「平均氣溫」，單位是攝氏，資料來源是根據氣象廳觀測資料整理的 1991～2020 年統計，是長期平均，不代表當年實際天氣。
| 月份 | 東京 | 大阪 | 札幌 | 那霸 |
|---|---|---|---|---|
| 1 月 | 5.4 | 6.2 | -3.2 | 17.3 |
| 2 月 | 6.1 | 6.6 | -2.7 | 17.5 |
| 3 月 | 9.4 | 9.9 | 1.1 | 19.1 |
| 4 月 | 14.3 | 15.2 | 7.3 | 21.5 |
| 5 月 | 18.8 | 20.1 | 13.0 | 24.2 |
| 6 月 | 21.9 | 23.6 | 17.0 | 27.2 |
| 7 月 | 25.7 | 27.7 | 21.1 | 29.1 |
| 8 月 | 26.9 | 29.0 | 22.3 | 29.0 |
| 9 月 | 23.3 | 25.2 | 18.6 | 27.9 |
| 10 月 | 18.0 | 19.5 | 12.1 | 25.5 |
| 11 月 | 12.5 | 13.8 | 5.2 | 22.5 |
| 12 月 | 7.7 | 8.7 | -0.9 | 19.0 |
平均氣溫是一整天的平均，實際早晚會更低、午後會更高。如果你想看某個月的最高和最低氣溫，可以看下面各季節的說明；冬天的詳細穿法放在日本 12 月穿搭與行李怎麼帶。
日本幾月穿什麼？我的穿搭分法
與其背每個月，不如把日本分成三種穿法：冬季（12～2 月）、春秋（3～5 月、10～11 月）、梅雨與夏季（6～9 月）。 下面的建議是我根據氣溫整理的方向，不是官方標準，實際出發前請再看當週預報。
| 季節 | 氣溫特徵 | 穿搭方向 |
|---|---|---|
| 12～2 月（東京、大阪） | 東京 12 月最高約 12 度、最低約 3.8 度；1 月最低約 1.2 度 | 厚外套＋多層次，詳見冬季穿搭 |
| 12～2 月（札幌） | 1 月最高約 -0.4 度、最低約 -6.4 度 | 防寒外套、手套、帽子與防滑鞋 |
| 3～5 月、10～11 月 | 早晚冷、白天暖，溫差大 | 洋蔥式穿法，薄外套隨身帶 |
| 6 月 | 梅雨，早晚常約 20 度 | 短袖加薄外套，備雨具 |
| 7～8 月 | 東京 8 月平均約 26.9 度，炎熱 | 透氣、防曬、補水，8 月備雨具 |
| 那霸全年 | 1 月平均約 17.3 度，8 月約 29.0 度 | 冬天一件薄外套，其餘多半短袖 |
春天、秋天到日本，溫差大怎麼穿？
春秋的重點是「一天之內的溫差」，用可以穿脫的洋蔥式穿法最實用。 以東京 4 月為例，平均氣溫約 14.3 度，最高 19.4 度、最低 9.8 度，早晚和中午差了將近 10 度。我的建議是短袖或薄長袖當內層，外面套一件薄外套或針織，冷了穿、熱了脫，包包裡塞得下就好。10～11 月的東京則是平均 18.0 度降到 12.5 度，11 月開始可以考慮換成稍厚的外套。
日本梅雨和夏天怎麼穿？
6 月進入梅雨季，早晚常約 20 度左右，短袖加薄外套，並帶好雨具。 有旅遊網站整理，6 月的感覺像是台灣的春天，早晚約 20 度。進入 7～8 月，要穿透氣、防曬的衣服，避開正中午的直射陽光，注意中暑和補水。夏天很實用的小東西包含：頸掛式小風扇、涼感毛巾、涼感噴霧和涼感濕紙巾。日本的 8 月也是颱風旺季，行程要留彈性，沿海鐵路颱風時可能停駛。
日本行李怎麼帶？不分季節都適用的 5 件事
- 薄外套一定要帶：日本一天內早晚溫差大，輕便外套幾乎每個季節都用得到。
- 鞋子要好走：日本通常走很多路，建議帶舒適好走的鞋，夏天可以另外帶涼鞋或拖鞋。
- 雨具：梅雨和颱風季特別需要；折疊傘或輕便雨衣就夠。
- 可穿脫的層次：室內暖氣或電車很熱，外面又很冷，穿脫方便比一件很厚的外套實用。
- 留一點空間：日本買東西方便，行李不要塞滿，回程才有空間。
帶小孩去日本，穿搭和行李要多注意什麼？
帶小孩的話，多帶一套替換衣物、薄外套，並且用可以穿脫的層次，比一件厚外套實用。 小孩流汗後容易著涼，我的建議是每天出門都在包包裡放一套備用上衣和襪子，這是我的建議，不是官方規定。想知道各城市怎麼排行程，可以看日本自由行攻略和東京近郊一日遊總覽。
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常見問題 FAQ
日本幾月最冷？
以平均氣溫來看，1～2 月最冷：東京約 5～6 度、大阪約 6 度出頭，札幌則是零下 3 度左右。
日本氣溫是不是比台灣冷很多？
冬天東京、大阪平均氣溫約 5～9 度（12～2 月），札幌低於零度，所以北部要穿得更保暖；沖繩 1 月平均約 17.3 度，相對溫和。
東京 12 月氣溫多少？
根據 1991～2020 年統計，東京 12 月平均約 7.7 度，最高約 12.0 度、最低約 3.8 度。
北海道冬天氣溫多少？
札幌 1 月平均約零下 3.2 度，最高約 -0.4 度、最低約 -6.4 度。12 月平均約零下 0.9 度。
沖繩 12 月要穿什麼？
那霸 12 月平均約 19.0 度，最高約 21.5 度、最低約 16.8 度。白天多半一件薄外套就夠，海邊風大時再多一件擋風的。
日本夏天最熱幾度？
東京 8 月平均約 26.9 度、最高約 31.3 度；大阪 8 月最高約 33.7 度。這是長期平均，實際可能更熱。
日本旅遊要帶傘嗎？
梅雨季（6 月）和颱風季（8～9 月）建議帶折疊傘或雨衣，其他時間可以視預報決定。
結語
日本天氣沒有標準答案，關鍵是知道自己去哪裡、哪個月。把氣溫表看一次，再用洋蔥式穿法應付溫差，基本上就不會穿錯。
接下來可以看
氣溫資料為根據氣象廳觀測資料整理的 1991～2020 年統計，更新於 2026 年 10 月；實際天氣請以當週預報為準。
