日本的梅雨，很多人以為是「整個 6 月都在下雨」，其實每個地方的時間差很多：沖繩 5 月中旬就入梅，6 月下旬出梅；東京平年是 6 月 7 日入梅、7 月 19 日出梅；北海道則沒有梅雨。我整理資料時還發現，西日本的 7 月甚至比 6 月更容易下雨。這篇告訴你各地梅雨什麼時候、梅雨和夏天怎麼穿、行李怎麼帶，也補上避開雨季的行程建議。
本文重點
- 日本沒有全國統一的梅雨期，北海道沒有梅雨；沖繩約 5/10～6/21，東京約 6/7～7/19。
- 6 月早晚約 20 度，短袖加薄外套就夠，備好雨具。
- 7～8 月炎熱，穿透氣、防曬的衣服，並注意補水與中暑。
- 十天行程留兩個室內備案，雨具到日本再買也來得及（約 110～1,100 日圓）。
日本梅雨是幾月？各地入梅出梅時間
日本沒有全國統一的梅雨期，氣象廳分 12 個地方公布，北海道不列入梅雨統計。 下表為平年（長期平均）的入梅與出梅日期，實際每年都會不同，行程以平年為參考即可。
| 地區 | 平年入梅 | 平年出梅 |
|---|---|---|
| 沖繩 | 5/10 | 6/21 |
| 九州北部 | 6/4 | 7/19 |
| 關東甲信（東京） | 6/7 | 7/19 |
| 近畿（大阪、京都） | 6/6 | 7/19 |
| 東北北部 | 6/15 | 7/28 |
| 北海道 | 沒有梅雨 | |
梅雨季去日本，哪裡比較不會下雨？
想避開梅雨，可以考慮北海道，或是 6 月下旬已經出梅的沖繩。 札幌 6 月降水量約 60.4 mm、日照約 180 小時，是 6 月比較晴朗的選擇；那霸 7 月日照約 227 小時，是全年最高。反過來，西日本的 7 月比 6 月更雨，例如福岡從 249.6 mm 增加到 299.1 mm，京都從 199.7 mm 增加到 223.6 mm。東京 6 月平年約有 11.6 天下雨。
日本梅雨會下多久？是毛毛雨嗎？
梅雨不是只有毛毛雨，有「陽性」和「陰性」兩種：陽性是強雨和放晴交替，陰性是陰雨連綿。 所以行程不要以為只是帶把傘就好。有旅遊網站建議，十天的行程留兩個室內備案就可以；如果氣象預報出現「線狀降水帶」，要調整當天的移動計畫。
梅雨季行程怎麼排，才不會被雨打亂？
梅雨季的行程原則是「室內外交替、留備案」，不要把每一天都排成戶外行程。 有旅遊網站建議，十天行程留兩個室內備案就夠。我的做法是把戶外行程放在前面，雨天就換成博物館、百貨公司或美食行程，下雨時也不用硬撐。還有一點是梅雨會分成強雨與放晴交替的陽性、陰雨連綿的陰性兩種，所以出發前一週再看一次預報，比看長期平均有用。東京近郊的室內與戶外行程，可以參考東京近郊一日遊總覽。
日本梅雨怎麼穿？
梅雨季（6 月）早晚常約 20 度，短袖加一件薄外套，長褲或長裙，並帶好雨具。 有旅遊網站形容，這時的感覺像是台灣的春天。我的建議是挑速乾、不容易皺的材質，鞋子選好走、不怕濕的款式，因為梅雨季路面常常是濕的。
日本夏天（7～8 月）怎麼穿？
夏天要穿透氣、防曬的衣服，避開正中午的直射陽光，注意中暑與補水。 各城市平均氣溫（1991～2020 年）如下：
| 城市 | 7 月平均 | 8 月平均 | 8 月平均最高 |
|---|---|---|---|
| 東京 | 25.7 度 | 26.9 度 | 31.3 度 |
| 大阪 | 27.7 度 | 29.0 度 | 33.7 度 |
| 札幌 | 21.1 度 | 22.3 度 | 26.4 度 |
| 那霸 | 29.1 度 | 29.0 度 | 31.8 度 |
這是長期平均，實際年份可能更熱。夏天很實用的小東西包含：頸掛式小風扇、涼感毛巾、涼感噴霧與涼感濕紙巾，另外帶一件薄外套應付冷氣房和早晚溫差。
近幾年的夏天比平年更熱嗎？
以 2023 年的氣象廳資料來看，東京 7 月最高氣溫平均達 33.9 度、8 月達 34.3 度，比長期平均（7 月 29.9 度、8 月 31.3 度）明顯偏高。 同年大阪 8 月最高氣溫平均為 35.2 度，那霸為 31.4 度。所以長期平均只是參考，夏天去日本的話，建議把防暑準備做得比表格更保守一點。這是 2023 年單年的數據，不代表每一年都一樣。
日本夏天行李清單
| 項目 | 建議 |
|---|---|
| 衣服 | 透氣、快乾、防曬 |
| 鞋子 | 舒適好走的鞋，另外帶涼鞋或拖鞋 |
| 雨具 | 折疊傘或雨衣；也可以到日本再買 |
| 防暑 | 頸掛式風扇、涼感毛巾、涼感噴霧 |
| 薄外套 | 冷氣房與早晚溫差用 |
帶小孩去日本夏天，要注意什麼？
帶小孩的話，夏天最重要的是避開中午、補水、備替換衣物。 這是我的建議，不是官方規定。小孩流汗多，上衣建議每天多帶一件，行程上午和傍晚安排戶外，中午改去室內景點。親子穿搭細節看帶小孩去日本穿搭與行李。
常見問題 FAQ
日本梅雨是幾月？
沖繩約 5/10～6/21，東京約 6/7～7/19，大阪約 6/6～7/19，北海道沒有梅雨（平年值，實際每年不同）。
東京梅雨什麼時候結束？
平年約 7 月 19 日出梅，但實際日期每年不同，行程以平年為參考。
梅雨季去日本好嗎？
可以，但要有雨天備案。想避開雨季，可以考慮北海道或 6 月下旬已出梅的沖繩。
日本梅雨要穿什麼？
短袖加薄外套、長褲，帶好雨具與好走的鞋。6 月早晚常約 20 度。
日本雨傘要自己帶嗎？
不一定。雨具到日本再買也來得及，價格約 110～1,100 日圓。
日本夏天最熱幾度？
東京 8 月平均約 26.9 度、最高約 31.3 度；大阪 8 月最高約 33.7 度。這是長期平均，實際可能更熱。
日本夏天有颱風嗎？
有，8 月和 9 月是颱風高峰，行程要留彈性，詳見日本颱風季幾月。
結語
梅雨和夏天各有各的重點：梅雨要備案，夏天要防暑。先查自己去的地方入梅出梅時間，再決定衣服和行程，就不會被雨打亂。
接下來可以看
資料整理自旅遊網站與氣象廳統計，更新於 2026 年 10 月；實際天氣請以當週預報為準。
